形意拳起式之立桩：

寄名弟子青仙记师傅师兄身教言传
预备：
背北朝南，肩脚同宽，自然站立，深呼吸三。
起式：
双手平举齐肩，由阴转阳，脚随身右转；
双手直伸向天，下盘不动，手随身半蹲；
双手与身不动，向左回转，莲花手到腹；
双手莲花变拳，中线过颚，小臂璇拳上；

左手中线上行，过右手打，变拳叉回挡；
挡拳分回变掌，左小步出，右虚左腿实；
左掌身中虎握，右看小腹，头悬凸命门；
受力腿站至麻，撤步换腿，一时辰收功。